终于，在坚持了半个月后，王东终于能将一百斤的麻袋踢到三米的高度。

这可不是力量大就一定能办到的，同时要具备强悍的爆力，才能成功。

集中精神，汇聚全身之力，使之在踢腿的瞬间爆出来。

再接再厉了半个月，王东已经可以做到宋老所要求的，将一百斤的麻袋踢上五米高了！

此时，他的双脚又红又肿，而且由于摩擦多了，脱皮厉害，令人不忍直视。

但这又何妨呢，重要的是获得了自己想要的结果，所有的付出都是值得的。

接下来要练的，是第二项，双脚的协调性。

为了这个项目，他早就买了一辆捷安特自行车，外形硬朗，质量可靠，无疑是用来训练的不二之选。

坐上新买的捷安特，王东往城中村外骑去。